นมยานทำไงดี? รวมวิธีแก้หน้าอกหย่อนคล้อยให้เต่งตึงอีกครั้ง

“นมยาน” หรือหน้าอกหย่อนคล้อย ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านรูปลักษณ์ แต่ยังส่งผลต่อความมั่นใจของผู้หญิงอย่างมาก

บทความนี้จะพาคุณเข้าใจต้นตอของปัญหานมยาน วิธีป้องกัน และแนวทางการแก้ไขไปพร้อมๆกันค่ะ

นมยาน มีลักษณะอย่างไร

“นมยาน” หรือภาวะหน้าอกหย่อนคล้อย (breast ptosis) คือการที่เนื้อเยื่อเต้านมและผิวหนังรอบ ๆ สูญเสียความยืดหยุ่น จนทำให้เต้านมห้อยต่ำลงจากตำแหน่งปกติ 

ถึงจะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง แต่นมยานก็ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่สบายใจกับรูปร่างตัวเอง จนหมดความมั่นใจไปโดยไม่รู้ตัว

นมยาน เกิดจากอะไร

ปัจจัยที่ทำให้นมยานหรือหน้าอกเกิดการหย่อนคล้อยมีหลายด้าน ดังนี้

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในช่วงให้นมบุตร หน้าอกจะขยายตัวตามปริมาณน้ำนม และผิวหนังบริเวณเต้านมจะยืดออก เมื่อหยุดให้นมแล้ว ผิวอาจไม่กระชับเหมือนเดิม จึงทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้
2. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักมากในระยะเวลาอันสั้น อาจทำให้เนื้อเยื่อไขมันที่พยุงหน้าอกลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ผิวหนังปรับตัวไม่ทันและเกิดการหย่อนคล้อย
3. อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียคอลลาเจนและความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ ทำให้ผิวหนังบริเวณหน้าอกไม่กระชับเหมือนเดิม และมีแนวโน้มหย่อนยานตามวัย

นมยานมีกี่ระดับ?

ภาวะหน้าอกหย่อนคล้อยหรือนมยานสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ระดับ 

1. นมยานระดับปกติ

หัวนมอยู่กึ่งกลางเต้านม และชี้ตรงไปด้านหน้าในแนวตั้งฉาก ถือว่าอยู่ในสภาพปกติ ไม่จำเป็นต้องแก้ไข

2. ระดับเล็กน้อย

หัวนมเริ่มต่ำลงเล็กน้อยประมาณ 1 เซนติเมตร หน้าอกอาจดูเล็กลง เป็นจุดเริ่มต้นของการหย่อนคล้อยในอนาคต แนะนำให้เริ่มดูแลหน้าอกอย่างจริงจัง เพื่อชะลอการเปลี่ยนแปลง

3. ระดับปานกลาง

หัวนมและลานนมเริ่มชี้ลงชัดเจน ประมาณ 1–3 เซนติเมตร รูปทรงหน้าอกเริ่มเปลี่ยนไป หากอยู่ในระดับนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการผ่าตัดยกกระชับหรือเสริมซิลิโคน เพื่อฟื้นคืนหน้าอกให้กลับมาสวยงามอีกครั้ง

4. ระดับมาก

หัวนม ลานนม และเต้านมทั้งหมดชี้ลงมากกว่า 3 เซนติเมตร หรืออาจขนานกับลำตัว ในระดับนี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีทั่วไป ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์เฉพาะทาง เพื่อวางแผนการผ่าตัดยกกระชับหรือเสริมหน้าอกให้ได้ตำแหน่งและรูปทรงที่เหมาะสมที่สุด

วิธีปัองกันไม่ให้นมยานตั้งแต่เนิ่น ๆ

1. เลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม ใช้บราที่พอดีตัว มีโครงหรือซัพพอร์ตเสริมทรง จะช่วยประคองหน้าอกให้ได้รูป และเพื่อลดแรงโน้มถ่วงที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้
2. ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะสม่ำเสมอ ควรบริหารหน้าอกอย่างน้อยวันละ 15–20 นาที เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกให้กระชับ และลดโอกาสการหย่อนยานในระยะยาว
3. ปรับบุคลิกท่าทาง  หลีกเลี่ยงการนั่งหลังงอ หรือเดินห่อไหล เพราะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลทำให้สัดส่วนโดยรวม เปลี่ยนไปได้ หากมีพฤติกรรมดังกล่าวอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกเสื่อมเร็วขึ้น อีกทั้งยังทำให้มีอาการปวดหลังได้ในอนาคต

นมยาน แก้อย่างไรได้บ้าง

นมยานสามารถแก้ไขด้วยการศัลยกรรม ปัจจุบันการผ่าตัดยกกระชับหน้าอกมีความปลอดภัยมากขึ้น ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยและทีมแพทย์เฉพาะทางที่มีประสบการณ์สูง โดยเฉพาะในเคสที่นมยานมาก

ซึ่งมักมีปัญหาหย่อนคล้อยชัดเจน การวางแผนผ่าตัดจึงต้องอาศัยเทคนิคที่เหมาะสมกับโครงสร้างของแต่ละบุคคล ทีมแพทย์ WE Clinic จะประเมินและออกแบบการผ่าตัดให้เหมาะกับปัญหาเฉพาะเคส  ดังนี้:

• เสริมหน้าอกอย่างเดียว (Breast Augmentation)
  เหมาะกับคนที่มีหน้าอกยานเล็กน้อยและต้องการเพิ่มความเต็มโดยไม่ยกกระชับมากนัก การใส่ซิลิโคนจะช่วยให้นมดูอิ่มและสูงขึ้น แต่ในผู้ที่นมยานมาก หรือหย่อนคล้อยมาก แพทย์จะต้องประเมินอย่างระมัดระวัง เพราะหากเนินอกสูงเกินแต่หัวนมยังต่ำ อาจทำให้หน้าอกดูผิดรูปและคล้อยมากขึ้นหลังเสริมได้
• ยกกระชับแผลรอบปานนม (Donut Lift)
  เป็นวิธีที่แผลน้อย เน้นยกกระชับรอบปานนม พร้อมกับปรับขนาดปานนมให้สมดุล เหมาะกับผู้ที่มีนมใหญ่มากและหัวนมเริ่มต่ำกว่าระดับราวนมเล็กน้อย แต่ยังไม่ชี้ลงล่างมาก ข้อดีคือแผลซ่อนอยู่รอบปานนม ทำให้ฟื้นตัวไวและรูปทรงดูละมุน
• ยกกระชับแผลแนวตั้ง (Lollipop Lift)
  วิธีนี้เหมาะสำหรับเคสที่นมยานมาก และมีความหย่อนคล้อยปานกลางถึงมาก โดยแพทย์จะตัดหนังส่วนเกินออกทั้งรอบปานนมและแนวดิ่งลงมาถึงฐานหน้าอก ทำให้สามารถยกกระชับได้มากกว่าการยกระชับแบบ Donut และยังคงรักษาทรงหน้าอกให้ดูเป็นธรรมชาติ  
• ยกกระชับแผลตัว T
  เป็นเทคนิคที่เหมาะกับผู้ที่มีนมยานมากและหย่อนคล้อยระดับรุนแรง โดยเฉพาะในเคสที่หัวนมชี้ลง วิธีนี้จะตัดหนังและเนื้อหน้าอกส่วนเกินออกทั้งแนวรอบปานนม และใต้ราวนม จึงสามารถยกกระชับและจัดรูปทรงได้ดีที่สุด แม้แผลจะมากกว่าเล็กน้อย แต่มักให้ผลลัพธ์ที่เป๊ะสำหรับคนที่มีนมยานมากและหย่อนคล้อยมากเป็นพิเศษ

วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าตัดยกกระชับ

เพื่อให้แผลหายเร็ว ลดการบวมช้ำ และได้รูปทรงหน้าอกที่สวยงามตามต้องการ ควรดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ค่ะ:

1. นอนยกศีรษะสูง ในช่วง 1–2 สัปดาห์แรก แนะนำให้นอนโดยหนุนหมอนสูงกว่าระดับลำตัว เพื่อช่วยลดอาการบวมช้ำบริเวณแผลผ่าตัด
2. หลีกเลี่ยงแผลโดนน้ำงดให้น้ำสัมผัสบริเวณแผลผ่าตัดอย่างน้อย 15–21 วัน เพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อจากความชื้น
3. งดอาหารกระตุ้นการอักเสบ ควรงดอาหารหมักดอง อาหารทะเล และอาหารรสจัด อย่างน้อย 1 เดือน เพราะอาจทำให้แผลหายช้าและเสี่ยงอักเสบได้ง่ายขึ้น
4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้งดดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 1 เดือน เพราะแอลกอฮอล์จะเพิ่มแรงดันในเส้นเลือด ทำให้แผลมีเลือดซึมและบวมนาน
5. ใส่บราซัพพอร์ตตลอด ควรใส่ Support Bra ต่อเนื่อง อย่างน้อย 1 เดือน เพื่อประคองรูปทรงหน้าอก และป้องกันไม่ให้ซิลิโคนเคลื่อนหรือผิดรูป

ยกกระชับหน้าอกราคาเท่าไร?

ที่ WE Clinic การผ่าตัดยกกระชับหน้าอกยานอยู่ที่ 80,000 บาท ดูแลโดยศัลยแพทย์เฉพาะทางที่เข้าใจโครงสร้างหน้าอกผู้หญิงอย่างลึกซึ้ง พร้อมประเมินเคสอย่างตรงจุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สรุป

“นมยาน” หรือหน้าอกหย่อนคล้อย เกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การให้นมบุตร อายุที่เพิ่มขึ้น หรือการลดน้ำหนักเร็วเกินไป 

หากเริ่มต้นดูแลตัวเองให้ถูกวิธีตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยชะลอปัญหาได้ แต่หากหย่อนคล้อยมาก การผ่าตัดยกกระชับโดยศัลยแพทย์เฉพาะทางคือทางเลือกที่ปลอดภัยและเห็นผลชัดเจนที่สุดค่ะ

• Facebook
• Twitter
• Line