Setelah Operasi Hidung, Makan Apa Agar Cepat Sembuh? Panduan Makanan yang Membantu Pemulihan Lebih Cepat Setelah Operasi Hidung

Banyak orang yang baru menjalani operasi hidung (rhinoplasty) sering bertanya-tanya, “Apa yang harus dimakan agar cepat sembuh setelah operasi hidung?” Mereka khawatir salah memilih makanan sehingga luka menjadi infeksi, pembengkakan berlangsung lebih lama, atau proses pemulihan menjadi lebih lambat.

Sebagian orang sudah mempersiapkan diri dengan baik dalam memilih Dokter dan teknik operasi yang tepat. Namun setelah operasi selesai, mereka mulai bingung mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Kapan makanan laut yang dulu sangat disukai bisa dimakan kembali? Bagaimana dengan makanan manis atau minuman beralkohol, apakah boleh dikonsumsi?

Pada artikel ini, Dr. Dada dari WE Clinic akan menjelaskan jenis makanan yang dibutuhkan tubuh selama masa pemulihan, makanan yang benar-benar dapat membantu mengurangi pembengkakan, makanan yang sebaiknya dihindari pada setiap tahap pemulihan, serta memberikan panduan menu setelah operasi hidung agar Anda dapat melalui masa pemulihan dengan lebih nyaman dan tenang.

Apa yang Harus Dimakan Agar Cepat Sembuh Setelah Operasi Hidung? Hal yang Sering Diabaikan Setelah Operasi 

Kebanyakan orang yang memutuskan untuk menjalani operasi hidung operasi hidung menghabiskan banyak waktu untuk memilih klinik, Dokter, dan teknik operasi yang terbaik. Namun setelah operasi selesai, mereka sering lupa bahwa minggu pertama masa pemulihan justru merupakan periode yang sangat menentukan apakah luka akan sembuh dengan cepat atau pembengkakan akan bertahan lebih lama, meskipun menggunakan Dokter dan teknik operasi yang sama.

Ada beberapa hal yang sering diabaikan oleh banyak orang. Pertama, saat masih mengonsumsi antibiotik, mereka tanpa sadar tetap minum minuman beralkohol. Padahal, alkohol dapat mengganggu penyerapan obat sehingga efektivitas antibiotik menjadi tidak optimal.  

Kedua, banyak orang berpikir bahwa cukup menghindari makanan laut saja sudah cukup. Padahal, mereka sering lupa bahwa gula dan makanan manis juga dapat memengaruhi proses peradangan pada luka, sehingga berpotensi memperlambat proses penyembuhan.

Apa yang Dibutuhkan Tubuh untuk Pulih Setelah Operasi Hidung? 

Proses penyembuhan luka operasi (wound healing) tidak terjadi dalam satu hari, melainkan melalui beberapa tahapan yang berlangsung secara bertahap. Menurut penelitian Nutritional Support for Wound Healing oleh MacKay dan Miller (2003), proses ini terbagi menjadi 3 fase utama, dan setiap fase membutuhkan nutrisi yang berbeda.

Fase 1: Respons Tubuh terhadap Operasi (Inflammation) – Hari ke-0 hingga ke-3 

Pada fase ini, tubuh akan mengirimkan sel-sel darah putih ke area luka untuk membersihkan jaringan yang rusak dan mencegah infeksi. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan vitamin C dan zinc (seng) untuk membantu mengurangi peradangan serta mendukung pembentukan sel-sel sistem kekebalan tubuh.  

Sebagian orang mungkin merasakan pembengkakan dan rasa tegang yang cukup jelas pada periode ini. Hal tersebut merupakan kondisi yang normal 

Fase 2: Pembentukan Jaringan Baru (Tissue Remodeling) – Hari ke-4 hingga ke-21 

Setelah melewati fase peradangan, tubuh akan beralih ke fase perbaikan. Pada tahap ini, tubuh mulai memproduksi kolagen (collagen) dan jaringan baru untuk menggantikan jaringan yang rusak akibat operasi.  

Nutrisi yang paling penting pada fase ini adalah protein dan asam amino, karena keduanya merupakan bahan baku utama yang digunakan tubuh untuk membentuk kolagen. 

Vitamin C juga memiliki peran yang sangat penting. Menurut  NIH Office of Dietary Supplements vitamin C berfungsi sebagai cofactor dalam proses sintesis kolagen. Jika asupan vitamin C tidak mencukupi, proses pembentukan jaringan baru dapat melambat secara signifikan, sehingga pemulihan luka menjadi lebih lama. 

Fase 3: Pembentukan dan Penguatan Struktur Jaringan (Remodeling) – Minggu ke-3 hingga 6 Bulan  

Pada fase ini, jaringan baru yang telah terbentuk akan secara bertahap menjadi lebih padat, kuat, dan stabil. Bekas luka juga akan mulai memudar seiring waktu. Meskipun secara fisik tubuh tampak sudah kembali normal, proses penyesuaian dan pembentukan struktur jaringan di bagian dalam masih terus berlangsung. 

Omega-3 dan vitamin A merupakan nutrisi penting yang masih dibutuhkan tubuh pada tahap ini. Keduanya membantu mengurangi peradangan kronis serta mendukung pemulihan kulit di area hidung agar kembali sehat dan tampak alami. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang lengkap dan seimbang selama fase ini tetap sama pentingnya dengan masa-masa awal setelah operasi.

Makanan Apa yang Boleh Dikonsumsi Setelah Operasi Hidung untuk Membantu Pemulihan Lebih Cepat?

Dokter menyarankan untuk membagi makanan yang membantu proses pemulihan menjadi 3 kelompok utama, berdasarkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama masa pemulihan. Fokuslah pada makanan yang mudah ditemukan, praktis dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari, dimasak hingga matang, bersih, dan dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai. 

Makanan Tinggi Protein untuk Membantu Memperbaiki Jaringan dan Luka Operasi

Protein merupakan bahan baku utama dalam pembentukan kolagen dan jaringan baru. Selama masa pemulihan, tubuh membutuhkan asupan protein sekitar 1–1,5 gram per kilogram berat badan per hari  

Hal ini karena tubuh membutuhkan protein untuk membantu mengurangi pembengkakan dan memar, serta mempercepat proses penyembuhan luka pada hidung. Sebaiknya pilih sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna, seperti: 

• Telur ayam  Dikenal sebagai salah satu sumber protein paling lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh dan mudah dicerna. Sangat cocok dikonsumsi pada hari-hari pertama setelah operasi ketika nafsu makan masih belum kembali normal. 
• Ikan air tawar Menyediakan protein yang lebih mudah dicerna dibandingkan beberapa jenis daging lainnya. Selain itu, ikan juga mengandung omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan selama masa pemulihan. 
• Dada ayam  Tinggi protein dan rendah lemak. Dapat diolah menjadi sup atau dikukus untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan lemak berlebih. 
• Tahu dan susu kedelai Pilihan yang baik bagi mereka yang kurang nyaman mengonsumsi daging selama masa pemulihan. Keduanya merupakan sumber protein nabati yang dapat dimanfaatkan tubuh dengan baik. 
• Greek yogurt  Mengandung protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa. Selain itu, kandungan probiotiknya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama saat sedang mengonsumsi antibiotik. 
• Kacang-kacangan dan biji-bijian  Seperti kacang arab (chickpeas), kacang polong, atau almond. Selain menyediakan protein nabati, makanan ini juga mengandung zinc (seng) yang penting untuk proses penyembuhan luka. Cocok dijadikan camilan sehat di antara waktu makan tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.

Semua nutrisi tersebut sebaiknya dibagi secara merata ke dalam setiap waktu makan, daripada dikonsumsi dalam jumlah besar sekaligus. Dengan cara ini, tubuh dapat mencerna dan menyerap nutrisi dengan lebih efektif. Sebaiknya juga dikonsumsi bersama nasi putih, bubur, atau nasi tim untuk memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup guna mendukung proses pemulihan sepanjang hari.

pemulihan sepanjang hari. 

Sayuran dan Buah-Buahan Tinggi Vitamin C untuk Merangsang Produksi Kolagen 

Vitamin C bukan hanya berfungsi untuk membantu mencegah flu, tetapi juga merupakan cofactor penting dalam proses pembentukan kolagen. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 500–1.000 mg vitamin C per hari. Vitamin C mudah diperoleh dari berbagai makanan alami, seperti:

• Jambu biji   Memiliki kandungan vitamin C tertinggi di antara buah-buahan yang umum dikonsumsi. Satu buah jambu biji dapat mengandung vitamin C setara dengan 4–5 buah jeruk, sehingga sangat baik untuk mendukung pembentukan kolagen dan mempercepat pemulihan jaringan di sekitar hidung. 
• Jeruk, kiwi, dan stroberi Kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi memar dan pembengkakan di sekitar hidung lebih cepat. Cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di antara waktu makan. 
• Brokoli dan paprika merah  Mengandung vitamin C tinggi, serta folat dan serat yang membantu proses perbaikan jaringan yang rusak akibat operasi. 
• Pepaya matang  Selain kaya vitamin C yang membantu mempercepat penyembuhan luka, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan protein sehingga tubuh dapat lebih mudah memanfaatkannya untuk membangun jaringan baru. 
• Kailan dan bayam  Mengandung vitamin C yang dipadukan dengan zat besi dan beta-karoten. Kombinasi nutrisi ini membantu darah membawa oksigen ke area luka dengan lebih baik, sehingga mempercepat proses pemulihan dari dalam tubuh.

Makanan yang Mengandung Zinc dan Zat Besi untuk Mempercepat Penyembuhan Luka 

Zinc (seng) memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan luka. Penelitian berjudul  Zinc in Wound Healing Modulation oleh Lin dan rekan-rekannya  (2018) yang diterbitkan dalam jurnal  Nutrients menunjukkan bahwa kekurangan zinc dapat memperlambat proses penyembuhan luka secara signifikan.  Sementara itu, zat besi berperan dalam membantu mengangkut oksigen ke jaringan yang terluka. Agar mempercepat pemulihan luka setelah operasi.

• Daging merah   Mengandung protein, zinc, dan zat besi jenis heme yang dapat diserap tubuh dengan lebih baik 2-3 kali lipat dibandingkan sumber nabati, sehingga membantu mengantarkan oksigen ke area luka secara lebih efektif. Memasak makanan hingga matang juga membantu mencegah paparan kuman dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama masa pemulihan.  
• Hati ayam atau hati babi merupakan sumber vitamin A yang sangat kaya, yang membantu merangsang pembentukan sel-sel kulit baru sehingga luka dapat menutup lebih cepat. Selain itu, kandungan zat besi dan vitamin B12 di dalamnya juga membantu mengurangi rasa lelah dan mendukung pemulihan tubuh selama masa penyembuhan.  
• Biji labu dan biji wijen mengandung zinc dalam jumlah tinggi. Satu genggam dapat memenuhi hampir 30% kebutuhan zinc harian. Selain itu, keduanya juga kaya akan magnesium yang membantu mengurangi stres akibat rasa tidak nyaman pada luka serta meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dapat memperbaiki dan meregenerasi jaringan dengan lebih optimal selama masa pemulihan.  
• Kuning telur mengandung zinc dan selenium yang membantu mengurangi peradangan pada luka. Jika dikonsumsi bersama putih telur, tubuh akan memperoleh protein dan asam amino esensial yang lengkap, yang diperlukan untuk pembentukan dan perbaikan jaringan baru selama masa pemulihan.  
• Kacang tanah mengandung zinc dan niasin (vitamin B3) yang membantu memperlancar aliran darah di pembuluh darah kecil, sehingga nutrisi dapat mencapai area luka dengan lebih efektif. Sebaiknya pilih kacang tanah tanpa tambahan bumbu atau garam untuk menghindari asupan natrium berlebih yang dapat menyebabkan pembengkakan berlangsung lebih lama.  

Dokter menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam kelompok ini, bukan hanya berfokus pada satu jenis saja. Dengan demikian, tubuh dapat memperoleh zinc dari berbagai sumber, mengurangi risiko alergi, serta mendapatkan berbagai nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan selama masa pemulihan.

Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari Setelah Operasi Hidung 

Selain makanan yang dianjurkan, ada juga beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama masa pemulihan, terutama dalam 1 bulan pertama setelah operasi. Hal ini karena makanan tersebut dapat meningkatkan risiko peradangan pada luka dan membuat pembengkakan bertahan lebih lama. Oleh karena itu, Dokter menyarankan untuk menghindari makanan-makanan berikut terlebih dahulu.

• Makanan laut (udang, kerang, kepiting, cumi-cumi) Risiko utamanya bukan karena dianggap sebagai makanan pantangan menurut kepercayaan, melainkan karena makanan laut dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang. Jika terjadi alergi, luka operasi bisa lebih mudah mengalami peradangan
• Makanan fermentasi (seperti som tam dengan kan fermentasi, ikan asin, dan kimchi) Makanan jenis ini mengandung natrium yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan dan membuat pembengkakan berlangsung lebih lama. Selain itu, makanan fermentasi juga memiliki risiko mengandung bakteri tertentu yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya peradangan atau infeksi pada luka operasi. 
• Makanan dengan rasa yang terlalu kuat (terlalu pedas, terlalu manis, atau terlalu asin)  Makanan dengan rasa yang terlalu kuat dapat memicu pelebaran pembuluh darah, sehingga pembengkakan bisa menjadi lebih parah dan berpotensi mengganggu tekanan darah selama masa pemulihan. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan jenis ini selama 2 minggu pertama setelah operasi. 
• Semua jenis minuman beralkohol  Alkohol tidak hanya menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga pembengkakan pada luka bertahan lebih lama, tetapi juga dapat mengganggu kerja hati dalam memproses beberapa jenis obat, termasuk antibiotik. Akibatnya, efektivitas obat dapat berkurang 
• Minuman dengan kandungan kafein tinggi  Kafein memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Selain itu, kafein juga dapat mengganggu kualitas tidur, terutama fase tidur nyenyak, yaitu saat tubuh menghasilkan hormon yang berperan penting dalam proses perbaikan dan pemulihan jaringan.  
• Makanan manis dan tinggi gula  Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu peradangan dan memperlambat proses pembentukan kolagen. Akibatnya, proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat dan untuk pulih sepenuhnya. 

Untuk informasi lebih lengkap, Anda dapat membaca tentang  5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari setelah operasi plastik yang mencakup penjelasan secara rinci beserta contoh menu yang dianjurkan untuk dihindari selama masa pemulihan.

Bagaimana panduan pola makan setelah operasi hidung pada setiap tahap pemulihan?

Namun, panduan ini dapat berbeda tergantung pada teknik operasi yang digunakan dan kondisi tubuh masing-masing pasien. Untuk mengetahui tahapan pemulihan secara lebih lengkap, baca artikel  “Berapa Lama Hidung Menjadi Stabil Setelah Operasi? Kapan Bengkak Akan Hilang?”

Bolehkah mengonsumsi suplemen setelah operasi hidung? Suplemen apa yang benar-benar bermanfaat?

Boleh dikonsumsi, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan Dokter yang melakukan operasi. Hal ini karena beberapa jenis suplemen dapat berinteraksi dengan obat yang sedang Anda konsumsi. Prinsip Dokter adalah makanan alami selalu memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan suplemen. Jika Anda sudah mengonsumsi makanan yang lengkap dari 5 kelompok makanan setiap hari, biasanya tidak perlu menambahkan suplemen lagi. 

Suplemen yang sebaiknya dihindari selama 2 minggu sebelum dan setelah operasi meliputi vitamin E dosis tinggi, ekstrak ginkgo biloba, suplemen bawang putih, ginseng, serta minyak ikan (fish oil) dosis tinggi. 

Karena kelompok suplemen ini memiliki efek yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan berpotensi meningkatkan risiko perdarahan pada luka operasi. Jika Anda sedang mengonsumsinya, selalu informasikan kepada Dokter yang melakukan operasi dan apoteker, serta jangan mengambil keputusan sendiri.

Bagaimana cara merawat diri setelah operasi hidung agar proses pemulihan berlangsung lebih cepat?

• Tidurlah dengan kepala ditinggikan sekitar 30–45 derajat selama minggu pertama.  Posisi ini membantu mengurangi pembengkakan dan mencegah penumpukan darah di area wajah. 
• Kompres dingin pada hari ke-1 hingga ke-2, lalu ganti dengan kompres hangat mulai hari ke-3 dan seterusnya.  Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan, sedangkan kompres hangat membantu melancarkan sirkulasi darah. 
• Tidurlah selama 7–9 jam setiap malam.  Saat tidur nyenyak, tubuh melakukan proses perbaikan jaringan secara maksimal. Jika waktu tidur tidak cukup, proses pemulihan juga akan menjadi lebih lambat. 
• Minumlah air yang cukup.  Hal ini membantu membuang zat sisa dari tubuh, mengurangi pembengkakan, dan mendukung proses pemulihan agar berjalan secara optimal. 
• Minumlah obat sesuai jadwal. Baik obat pereda nyeri maupun antibiotik harus dikonsumsi sesuai petunjuk dokter. Jangan menghentikan penggunaan obat sendiri meskipun sudah merasa lebih baik. 
• Hindari olahraga berat selama 1 bulan pertama. Aktivitas yang meningkatkan tekanan darah dapat meningkatkan risiko perdarahan pada area operasi.  
• Jangan merokok. Nikotin menyebabkan penyempitan pembuluh darah (vasoconstriction), sehingga proses penyembuhan luka menjadi jauh lebih lambat dibandingkan kondisi normal. 
• Hindari membuang ingus dengan kuat, menggosok hidung, atau menundukkan kepala dalam waktu lama setidaknya selama 2 minggu. Berhati-hatilah saat keramas dan mencuci wajah agar tidak memberikan tekanan pada hidung. 

Sebagian besar pasien yang menjalankan ketiga aspek perawatan dengan baik, yaitu menjaga pola makan, beristirahat yang cukup, dan datang kontrol sesuai jadwal Dokter, umumnya dapat melalui masa pemulihan dengan lebih lancar. Jika Anda masih khawatir mengenai rasa nyeri, Anda dapat membaca artikel berikut:  Apakah operasi pembesaran hidung terasa sakit? dan Berapa lama efek anestesi lokal sebelum operasi hidung bertahan? 

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Makanan setelah Operasi Hidung

Berapa hari setelah operasi hidung bisa makan seperti biasa? 

Pada umumnya, dibutuhkan waktu sekitar 1 bulan sebelum Anda dapat kembali mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti biasa. Namun, proses pemulihan setiap orang berbeda-beda. Teknik operasi yang digunakan juga memengaruhi lamanya masa pemulihan. Ada yang pulih lebih cepat, tetapi ada juga yang membutuhkan waktu lebih lama. 

Sebagai panduan, selama 3 hari pertama, tubuh masih memerlukan makanan yang lembut dan mudah dicerna, seperti bubur atau sup bening. Pada hari ke-4 hingga ke-7, Anda dapat mulai menambahkan makanan yang kaya protein serta sayur dan buah ke dalam menu harian. 

Mulai minggu ke-2 dan seterusnya, Anda umumnya sudah dapat mengonsumsi makanan yang lebih beragam seperti biasa. Namun, alkohol dan makanan yang sebaiknya dihindari selama masa pemulihan tetap dianjurkan untuk dihindari setidaknya selama 1–2 bulan. 

Apakah boleh makan makanan laut setelah operasi hidung? 

Dokter biasanya menyarankan untuk menghindari makanan laut selama sekitar 1 bulan setelah operasi. Hal ini karena beberapa jenis makanan laut dapat memicu reaksi alergi dan meningkatkan peradangan pada area luka. Jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap makanan laut, sebaiknya hindari mengonsumsinya untuk jangka waktu yang lebih lama.  

Selama masa tersebut, Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan protein dari sumber lain, seperti dada ayam, ikan air tawar, telur, dan tahu.

Apakah boleh minum alkohol setelah operasi hidung? 

Tidak disarankan. Sebaiknya hindari minuman beralkohol selama 1–2 bulan setelah operasi. Alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga meningkatkan pembengkakan, mengganggu proses penyembuhan luka, serta memengaruhi metabolisme antibiotik di hati.

Jika Anda masih dalam masa mengonsumsi obat, minum alkohol juga dapat mengurangi efektivitas obat atau meningkatkan risiko terjadinya efek samping.

Apakah makan makanan manis atau tinggi gula setelah operasi hidung berpengaruh pada proses pemulihan?

Ya, berpengaruh. Sebaiknya kurangi konsumsi setidaknya selama 1 bulan pertama  setelah operasi. Kadar gula darah yang tinggi dapat menghambat proses penyembuhan luka dan meningkatkan peradangan. 

Akibatnya, luka akan sembuh lebih lambat dan pembengkakan dapat bertahan lebih lama. Jika ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah buah-buahan segar yang kaya vitamin C, seperti jambu biji, stroberi, dan kiwi, 

Jika sudah mengonsumsi antibiotik, apakah masih perlu memperhatikan pilihan makanan? 

a, tetap perlu. Antibiotik berfungsi untuk membantu mencegah infeksi, tetapi proses penyembuhan luka juga sangat bergantung pada asupan nutrisi dari makanan, seperti protein, vitamin C, dan seng (zinc). Selain itu, sebaiknya hindari beberapa jenis suplemen, seperti ginkgo biloba, ekstrak bawang putih, dan vitamin E dosis tinggi, karena dapat berinteraksi dengan antibiotik atau meningkatkan risiko perdarahan.

Kesimpulan: Makanan yang Membantu Mempercepat Pemulihan setelah Operasi Hidung 

Masalah makanan setelah operasi pembesaran hidung sebenarnya tidak serumit yang banyak orang kira. Prinsip utamanya adalah fokus pada protein berkualitas tinggi, vitamin C, seng (zinc), dan omega-3 dari sumber makanan alami.

Minumlah air yang cukup, konsumsi makanan dari 5 kelompok gizi secara seimbang, serta hindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan atau meningkatkan pembengkakan pada luka, seperti makanan laut, minuman beralkohol, makanan fermentasi, makanan yang terlalu pedas, serta makanan tinggi gula pada tahap awal pemulihan. 

Konsultasikan secara gratis dengan tim dokter WE Clinic untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi masing-masing, termasuk informasi mengenai  biaya operasi hidung, promo yang sedang berlangsung, serta teknik operasi pembesaran hidung yang paling sesuai untuk Anda.

Referrences

1. MacKay, D., & Miller, A. L. (2003). Nutritional support for wound healing. Alternative Medicine Review, 8(4), 359–377. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14653765/
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2021). Vitamin C: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
3. Lin, P. H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P. H. U., Steinberg, S. M., & Ma, J. (2018). Zinc in wound healing modulation. Nutrients, 11(1), 1–20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29280987/
   

• Facebook
• Twitter
• Line